В статье, которая была опубликована в научном издании JAMA Internal Medicine, говорится о том, что, увеличив продолжительность сна на час, можно сократить потребление калорий днем на 10%.
Учеными было проведено исследование, которое показало, что именно таким образом люди смогут за год снизить свой вес на 4 кг. Информацию передало издание «Московский Комсомолец».
Ученые уже давно заявляли, что короткая продолжительность сна является одним из главных факторов риска ожирения. Исходя из полученных результатов, ограничение продолжительности сна связано с увеличением среднего потребления пищи на 250 ккал в день.
«Полученные результаты свидетельствуют о том, что увеличение и поддержание адекватной продолжительности сна может привести к снижению веса и стать действенным вмешательством в программы профилактики ожирения и снижения веса», – пришли к выводу ученые.
Также отметим, что в 2021 году группа исследователей из Норвежского университета наук о жизни предложила использовать здоровый сон в качестве метода борьбы с ожирением. Они отмечают, что недостаток сна может приводить к нарушению метаболизма и увеличению массы тела. Согласно их исследованию, у людей, которые спят менее 6 часов в сутки, риск ожирения выше на 27% по сравнению с теми, кто спит более 7 часов в сутки.
Ученые рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки и следить за регулярностью своего сна. Они также отмечают, что здоровый сон может помочь снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить работоспособность.
Это не первое исследование, которое связывает недостаток сна с риском ожирения и другими заболеваниями. Ранее исследователи из Университета Чикаго также выяснили, что недостаток сна может приводить к нарушению метаболизма и увеличению массы тела.