Немногие люди действительно выспаются. Это может повлиять на нашу память. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый испытывает проблемы со сном каждую ночь.
Нейробиолог Фридерике Фабрициус рассказала о лучшем времени для пробуждения и о длительности сна. Она подчеркнула важность 7-8 часов сна.
Newsweek отмечает, что сон с быстрым движением век, также известный как БДГ-сон, — это фаза сна, когда могут появляться сны. Она играет важную роль в памяти и здоровом развитии мозга.
«Это довольно интересно, потому что исследователи обнаружили, что во время сна мозг переводит информацию из кратковременной памяти в долговременную», — сказала Фабрициус. «Поэтому сон необходим для формирования памяти. Без сна нам трудно формировать воспоминания».
Также она отметила:
«Исследования показывают, что люди, которые поздно ложатся спать и поздно встают, как правило, работают не так хорошо, как те, кто ложится спать раньше и встает раньше».
Кроме того, доказано, что легкие упражнения в начале дня улучшают работу мозга, высвобождая дофамин, серотонин и т. д.