Фитнес-тренер рассказала о лучших упражнениях с утра, которые подготовят к работе. Исследования доказали, что в дополнение к поддержанию сбалансированной диеты и семи-восьмичасовому сну в сутки упражнения имеют решающее значение, помогая людям оставаться энергичными и сосредоточенными в течение дня.
Это связано с тем, что движение побуждает организм производить больше митохондрий внутри мышечных клеток. Митохондрии являются электростанциями клеток. Упражнения также способствуют циркуляции кислорода внутри тела, что поддерживает производство митохондрий и позволяет телу лучше функционировать в целом.
Newsweek поговорил с квалифицированным тренером NASM Алиссой Такер, чтобы узнать, как она учит своих клиентов двигаться каждое утро с помощью подборки танцевальных упражнений.
Тренер по фитнесу рассказала, что стоит начинать с разминки. Она рекомендует встать в планку, а затем сделать выпад, подтянув одну ногу к руке и уперев пятку в выпад. Затем она предложила сделать упражнение "фигурист". После этого она советует танцевальную тренировку.
