Врач-диетолог Ирина Мансурова назвала россиянам продукты, которые необходимо употреблять ежедневно для поддержания здоровья и снижения рисков возникновения различных заболеваний.
Исходя из ее слов, регулярное употребление этих продуктов помогает сохранять форму и повышает качество жизни, передает издание «АиФ».
Ирина Мансурова рекомендует употреблять ежедневно молочные продукты, яйца, овощи, крупы и зерновые продукты, зеленый чай, мясо, субпродукты и орехи. Молочные продукты содержат кальций, который необходим для здоровых костей и зубов.
Эксперт отметила, что яйца содержат множество полезных веществ, таких как витамины D, В2, В12, холин, йод, фолиевая кислота и антиоксиданты. Еще одним важный компонентом здорового питания являются овощи, которые содержащий витамины, минералы и антиоксиданты. Они укрепляют иммунную систему и помогают снизить риск хронических заболеваний. Крупы и зерновые продукты также являются важным источником клетчатки, витаминов и минералов для поддержания здорового организма.
Зеленый чай – это еще один продукт, который может положительно влиять на здоровье людей. Он содержит множество антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и укрепляют иммунную систему. Кроме того, важно употреблять достаточное количество воды – рекомендуется употреблять 30 мл на килограмм веса тела – для поддержания правильного обмена веществ и укрепления организма.
Все перечисленные продукты чрезвычайно важны для здоровья людей и должны включаться в ежедневный рацион. Дополнительно к этому, соблюдение сбалансированного рациона, включающего в себя разнообразные продукты, может помочь снизить риск различных заболеваний и улучшить общее самочувствие.
