Ученые провели исследование, в котором было выявлено восемь нездоровых привычек, изменение которых может значительно увеличить продолжительность жизни. Об этом сообщает издание The Independent.
Отмечается, что наибольшее негативное влияние на здоровье оказывают отсутствие физических упражнений, употребление опиоидов и курение, что может привести к повышению риска смерти на 30-45%.
"Стресс, употребление алкоголя, неправильное питание и плохая гигиена сна также связаны с увеличением риска смерти примерно на 20%. Отсутствие позитивных социальных отношений является восьмой нездоровой привычкой и связано с 5-процентным увеличением риска смерти", – говорится в материале.
Исходя из результатов отдельного исследования, включение оливкового масла в рацион может помочь снизить риск смерти от деменции. Потребление более половины столовой ложки оливкового масла в день связано с 28-процентным снижением риска смерти от этого заболевания по сравнению с теми, кто никогда или редко употребляет масло.
Включение полезных привычек в образ жизни может значительно увеличить продолжительность жизни. Например, регулярные физические упражнения помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии, а также улучшают общее самочувствие и качество жизни. Здоровое питание, включающее большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов, также связано со снижением риска развития многих хронических заболеваний.
Отказ от курения и употребления алкоголя также способствует увеличению продолжительности жизни. Курение является одним из главных факторов риска для развития рака, болезней сердца и легких, а употребление алкоголя может привести к циррозу печени, раку, инфаркту и другим заболеваниям.
Другие полезные привычки, такие как регулярный сон, снижение стресса, поддержание позитивных социальных отношений и забота о собственном здоровье, также могут оказывать положительное влияние на продолжительность жизни.
