Когда утром звенит будильник, проще начать день с быстрой прокрутки ленты и просмотра новостей. Но, по словам нейробиолога Эмили Макдональд, это одна из многих привычек, которые на самом деле могут нанести вред здоровью мозга.
Макдональд назвала три правила, которым она следует уже два года, и рассказала Newsweek, что заметила «огромную разницу».
Макдональд, консультант по неврологии и здоровому образу жизни, которая также работает тренером по мышлению, отговаривает людей от использования телефонов в первый час после пробуждения из-за того, как это влияет на активность мозга:
«Когда мы просыпаемся, мозг работает в тета- и альфа-режиме. Наш разум очень восприимчив к информации, которую мы вкладываем в него в это время».
Еще одна вещь, которую Макдональд исключила за последние два года, — это негатив, особенно негативное мнение о себе. Самооценка и оптимизм связаны с продолжительностью жизни.
Нейробиолог также советует отказаться от продуктов с высокой степенью термической обработки, чтобы замедлить старение мозга и ухудшение когнитивных функций.