Недостаток качественного сна может негативно сказаться на здоровье человека. Но ученые всегда ищут способы улучшения качества и продолжительности сна.
Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Sleep Research», показало, что регулярное употребление рыбьего жира (Омега-3) может помочь улучшить качество сна у людей, страдающих бессонницей.
Омега-3 представляет собой тип полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в организме человека. Они необходимы для нормального функционирования мозга и сердечно-сосудистой системы, а также могут иметь другие благоприятные эффекты на здоровье.
В ходе исследования, проведенного на группе людей, страдающих хронической бессонницей, ученые выяснили, что масло рыбьего жира содержит важные полиненасыщенные жирные кислоты, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), которые могут благоприятно влиять на качество сна.
Исследование проводилось на группе людей, употреблявших Омега-3 в течение 8 недель. После этого периода ученые отметили значительное улучшение качества сна у участников. Таким образом, употребление рыбьего жира может быть полезно для людей, страдающих бессонницей, та как регулярное употребление рыбьего жира улучшает глубину и продолжительность сна.